-
4 måter å skjerpe musklene på
Hvordan kan du skjerpe musklene under kondisjonstrening? I tillegg til fornuftig vekttrening for å forbedre muskeldimensjonen, må vi også kontrollere kroppsfettprosenten vår. Fordi overflødig fett vil dekke muskellinjen, vil ikke senekjøttet ditt være like merkbart. Følgende Xiaobian...Les mer -
Seks gylne trekk for nybegynnere, bare et sett med manualer, former en pen kroppslinje!
Nybegynnere fitness fra hvilke bevegelser å starte? Seks gullkompositthandlinger for nybegynnere, bare et sett med manualer, du kan trene hele kroppens muskelgruppe, forme en god figurlinje! Trinn 1: Squat Squats kan trene setemuskelgruppen, forbedre glutealformproblemet, forbedre...Les mer -
Betydningen av ryggtrening? Et sett med øvede GIF-er, lar deg høste flere fordeler
Kropp er en viktig måte for moderne mennesker å søke helse og en vakker kropp på, og ryggtrening er en uunnværlig del av fitness. Hopper du ofte over ryggtrening? I dag skal vi snakke om viktigheten av ryggtrening. Først av alt, ryggtrening bidrar til å skape vakker kurve...Les mer -
Gå 10 000 skritt om dagen, og disse seks fordelene vil innhente deg
Turgåing er en enkel aerobic trening med lav kostnad og høy avkastning som har store fordeler for fysisk og mental helse. Å gå 10 000 skritt om dagen kan ikke bare opprettholde kroppen din og øke stoffskiftet, men også gi kroppen en rekke fordeler. La oss ta en titt på overraskelsene ...Les mer -
Hvordan bryte gjennom muskelflaskehalsen? 5 måter å øke muskelmassen på ytterligere
I begynnelsen av muskeloppbyggende trening vil du oppleve at muskelveksthastigheten er relativt rask, og etter en periode tilpasser kroppen seg gradvis til treningsmønsteret, muskelutviklingen vil ramme en flaskehalsperiode. Hvordan bryte gjennom flaskehalsen med muskelbygging er en p...Les mer -
Hva skjer med langvarige løpere når de slutter å trene?
Løping er en effektiv øvelse for å styrke kroppen og forbedre overvekt, og jo lenger du holder deg til treningen, jo flere fordeler vil du høste. Når langtidsløpere slutter å trene, går kroppen gjennom en rekke endringer. Her er seks store endringer: 1. Vektøkning: løping kan forbedre...Les mer -
Hva er fordelene med å trene om vinteren? 7 handlinger annenhver dag for å hjelpe deg med å bli kvitt overflødig vekt
Å ha en slank kropp og utmerket kroppsandel er jakten på de fleste, noe som betyr at de ser bedre ut i klær, deres attraktivitet vil bli forbedret, deres utseende vil bli forbedret, og folk vil bli mer selvsikre. I tillegg til kostholdets selvdisiplin, er en god b...Les mer -
Disse 9 magre benstyrkebevegelsene holder seg til 1 måned, lar deg ha en god rumpe, lange ben
Hvorfor blir bena dine tykke, som elefantbein? Mange føler at bena er tykke fordi musklene er mer utviklet, det vil si fordi de alltid går hver dag, eller bruker høye hæler, noe som resulterer i muskelutvikling av bena, som vil bli korte og tykke. Derfor, i utgangspunktet...Les mer -
Hvis du vil bygge muskler, bør disse 8 tingene ikke røres!
I jakten på sterke muskler, i tillegg til å fokusere på treningsøvelser, må du også ta hensyn til kosthold og livsstilsvaner. Her er 8 ting du ikke bør røre for bedre å beskytte muskelhelsen din. 1️⃣ Drikker med høyt sukkerinnhold: Sukkeret i drikker med mye sukker kan forårsake insu...Les mer -
Flere feil treningsoppførsel, påvirker treningseffekten, korriger den raskt!
Atferd 1. Tren på tom mage Mange mennesker for å forbedre effektiviteten av fettforbrenningen vil velge å trene på tom mage, selv om fasteøvelser kan tillate kroppen å forbrenne fett raskere. Men å trene på tom mage er dårlig for helsen din. Fastetrening vil gi...Les mer -
7 fordeler med å løpe 5 km om dagen
Å løpe 5 kilometer om dagen, 3 til 5 ganger i uken, vil denne treningsvanen gi mange fordeler i det lange løp. Her er syv mulige fordeler med denne treningsvanen: 1. Fysisk utholdenhet forbedres: løping 5 kilometer om dagen, en slik mengde trening vil gradvis forbedre din fysiske utholdenhet...Les mer -
Kan en 50 år gammel mann bygge muskler? Hvordan planlegge styrketrening?
Faktisk er fitness alle aldre, så lenge du vil starte, kan du gjøre det når som helst. Og kondisjonsøvelser kan hjelpe oss å styrke kroppen vår, forbedre immuniteten og bremse angrepet av aldring. Når det gjelder kondisjonstrening, trenger vi bare å beherske en god grad og gjøre vitenskapelig kondisjon, og...Les mer