Å ha en slank kropp og utmerket kroppsandel er jakten på de fleste, noe som betyr at de ser bedre ut i klær, deres attraktivitet vil bli forbedret, deres utseende vil bli forbedret, og folk vil bli mer selvsikre.

I tillegg til kostholdets selvdisiplin, må en god kropp også forme kondisjon, aerobic trening kan fremme kroppen til å forbrenne fett, og styrketrening kan styrke musklene og lage en utmerket kroppslinje.

Vinterværet er imidlertid kaldt, mange mennesker er ikke villige til å trene utendørs, og har ikke viljestyrke til å gå på treningsstudio.Faktisk er det mange fordeler med å trene om vinteren, for eksempel:
1, holde seg til fitness øvelser om vinteren kan forbedre kroppens kulde motstand, fremme blodsirkulasjonen, la lemmer raskt varme opp, styrke qi og blod, vil søvnkvaliteten bli umerkelig forbedret.
2, holde seg til fitness trening om vinteren kan forbedre immunitet, redusere fremveksten av forkjølelse og feber sykdom, opprettholde en sterk kroppsbygning, forbedre helseindeksen.
3. Å følge kondisjonsøvelser om vinteren kan øke kaloriforbruket, opprettholde kroppens aktivitetsmetabolisme, redusere opphopning av fett og redusere risikoen for å hamstre kjøtt om vinteren.
4, insistere på fitness trening om vinteren kan opprettholde fysisk vitalitet, utvikle en vane med selvdisiplin fitness, forbedre kroppens tålmodighet og utholdenhet, kan du møte et bedre selv.

Derfor, om vinteren, er det viktigere å utvikle vanen med kondisjonstrening, ikke la kroppen være i komfortsonen, ellers er fett lett å samle.
Det er mange måter å trene på, du trenger ikke å gå utendørs, du kan også åpne trening hjemme, mestre noen egenvekthandlinger, holde deg til en viss tid, men også for å øke hjertefrekvensen, for å oppnå formålet med å brenne fettvekt, slik at kroppen sakte tynnes ned.
Hjemmetrening kan utføres ved hjelp av triviell tid, ikke påvirket av været, treningsmetoden er fleksibel, så lenge du holder deg til den, kan du forme den ideelle kroppsandelen.

Følgende deler 7 egenvekthandlinger, tren annenhver dag, for å hjelpe deg med å bli kvitt kroppsfett, tren en god kropp!
Trekk 1: Hoppende knekt (20-30 sekunder, gå til neste trekk)

Trekk 2: Knebøy med bare hender (10-15 reps, gå til neste trekk)

Trekk 3: Knebøy bakover (20-30 sekunder, inn i neste trekk)

Trekk 4: Planke (hold i 30 sekunder og gå til neste trekk)

Trekk 5: Sidestøtte (hold i 30 sekunder, gå til neste trekk)

Trekk 6: Fjellløp (hold i 30 sekunder, gå til neste trekk)

Bevegelse 7: Liggende sykkel (hold 10 reps, gå til neste bevegelse)

Merk: Hele handlingssyklusen 4-5 ganger, trening en gang annenhver dag, gi musklene en viss hviletid, for å høste en bedre figurlinje.