-
Hjem elastisk belte kombinasjon trening, slik at brystet og ryggen koordinert utvikling
Den såkalte hjemmetreningen her refererer egentlig til treningen uten fastmontert treningsutstyr, og de fleste trener hjemme med hendene. Hvis du vanligvis ønsker å reise ut, kan du også ta med noen elastiske belter, på dette tidspunktet vil det elastiske beltets funksjon være...Les mer -
5 avanserte mageøvelser for å øke magen!
5 oppgraderte ABS-treningsøvelser må ha et visst grunnlag for å gjøre 3-4 ganger i uken i en måned for å få magen til å eksplodere. Handling 1. Benløft med ben 40 reps, tre sett. reps, tre sett Action 3, (vid avstand) fjæring alternativt benløft...Les mer -
4 trekk for å hjelpe deg med å lage stramme hofter og ben!
4 trekk for å hjelpe deg med å lage stramme hofter og ben! 4 trekk for å hjelpe deg med å lage stramme hofter og ben. Vennligst fullfør de følgende fire bevegelsene 10-20 ganger hver i 4 sett. 1. Barbell squats Viktige punkter: Vær oppmerksom på at kne- og tåretningen er konsekvent, kneleddet skal være...Les mer -
Hvorfor blir kroppen dårligere etter trening? Her er fem ting du kanskje ikke har lagt merke til
Når det ikke var kondisjon før, var det ikke ofte lett å bli forkjølet, men nå etter kondisjon ser det ut til at fysikken er dårligere. Er det ikke sagt at idrettskondisjon kan styrke den fysiske kondisjonen, hvordan jo mer kondisjon, fysisk form blir dårligere og dårligere? Faktisk, den vitenskapelige måten...Les mer -
Folk som holder seg til fitness i lang tid, det vil være fem store endringer, må se!
Stadig flere slutter seg til treningsteamet, og kondisjon er noe som må opprettholdes i lang tid for å oppnå resultater. Langsiktig overholdelse av fitness, sine egne endringer? 5 endringer vil finne deg, må se! 1. Kroppsforandringer En betydelig endring i en...Les mer -
Hvorfor folk som trener regelmessig, er fysisk form ikke like bra som folk som trener? Det er tre grunner
Hvorfor folk som trener regelmessig, er fysisk form ikke like bra som folk som trener? Noen feil måter å trene eller spise på kan også påvirke en persons helse. La oss analysere følgende årsaker til den dårlige fysikken til treningsmennesker: Årsak 1: mangel på vitenskapelig trening...Les mer -
Sitter muskelveksten fast? 4 måter å fortsette å bygge muskler og bygge fett på
Kondisjonstrening kan deles inn i aerob trening og anaerob trening, og anaerob trening kan deles inn i egenvektstrening og vekttrening. Når du bygger muskeltrening, anbefales det å fokusere på vekttrening, supplert med aerob trening. Og vektøkning...Les mer -
En gylden treningsbevegelse – push-ups, langsiktig utholdenhet, 6 fordeler vil beskytte deg
Push-ups er en egenvekt treningshandling, ikke undervurder denne handlingen, mange mennesker kan ikke overholde 30 standard push-ups på en gang, og oppgradere push-ups trening, for eksempel armhevinger på smal avstand, push-ups på bred avstand -ups, lavere skrånende armhevinger osv. Det er vanskeligere. Hvis du er oss...Les mer -
Fitness, forby disse 6 atferdene:
1, kondisjonen varmer ikke opp. Varmet du opp tilstrekkelig før du trente? Oppvarming er som å sende et "klar til å bevege seg"-signal til alle deler av kroppen, og la musklene, leddene og hjerte- og lungesystemet gradvis gå inn i tilstanden. I følge relevante studier, direkte høyint...Les mer -
Disse 8 grunnene forteller deg, uansett hvor hardt du må insistere på å sitte på huk!
I kondisjonstrening, som fitness handling er vi ikke kan ignorere, Xiaobian tror denne handlingen er knebøy. Knebøy denne handlingen, er øvelsen av underekstremitetens muskelgruppe av den gylne handlingen. Både nybegynnere og veteraner bør gjøre flere knebøy. Nybegynnere kan starte med frihånds knebøytrening og...Les mer -
Kan hoppetau skade leddene dine? 6 hoppetaupoeng for å fremme kroppsfettforbrenning, men også sterk kropp!
Det er mange alternativer for kondisjonstrening, så hva er den vanligste treningen du gjør når du trener? Mange vil velge å løpe, terskelen for å løpe er relativt lav, så lenge beina kan løpe. Løping er imidlertid ikke lett å holde seg til. I dag, en treningssport som Xiaobian ville ...Les mer -
9 Effektive rumpeløft for å hjelpe deg med å få en vakker rumpe og en flott kropp
De fleste jenter drømmer om å ha en vakker kropp med vakre hofter og sjarmerende kurver, ikke sant? Den moderne standarden for en god kropp er ikke lenger å slanke seg, men å ha en buet kropp etter å ha slanket seg, vil en slik kropp være attraktiv. Med den omfattende utviklingen av treningskultur, mange...Les mer