De fleste jenter trener aerobic og ignorerer styrketrening.For kvinner er styrketrening ikke bare en måte å trene på, men også en holdning til livet.

Her er seks fordeler med styrketrening for kvinner for å vise den positive effekten det har på kropp og helse.

1. Forbedre kroppens proporsjoner

Insister på styrketrening kan styrke kroppsmuskelgruppen, kan gjøre kvinners kroppslinje mer stram, for eksempel: knebøy øve hele hofter, magetrening trening vest linje, pull-up, roing øvelse sexy rygg, denne typen kroppsandel øke, ikke bare få kvinner til å se mer sunne ut, men også øke selvtilliten.

2. Styrke grunnstoffskiftet

Styrketrening øker muskelmassen din, som igjen øker basalstoffskiftet, noe som betyr at kroppen din forbrenner flere kalorier hver dag, noe som bidrar til å redusere fett og opprettholde en sunn vekt.

For de som ønsker å lykkes med å gå ned i vekt og ha en slank kropp for kvinner, er det å trene mer styrke utvilsomt en god måte å forbedre vekttapeffektiviteten.

3. Forbedre bentetthet

Styrketrening kan øke bentettheten og redusere risikoen for osteoporose, noe som er spesielt viktig for kvinner fordi kvinner har større sannsynlighet for å utvikle osteoporose etter overgangsalderen.Med styrketrening kan kvinner holde beinene friske og holde deg ung.

4. Forbedre ryggsmerter

Konsekvent styrketrening styrker kjernemuskulaturen, inkludert de i magen, ryggen og begge sider av ryggraden.Å styrke disse kjernemusklene bidrar til å stabilisere ryggraden og redusere ryggsmerter forårsaket av langvarig sittende eller stående.

For kvinner som ofte opplever ryggsmerter, er styrketrening en effektiv måte å aktivere muskler og forbedre kondisjonen på.

5. Poser høyt og rett

Riktig holdning er avgjørende i idrett, og styrketrening kan hjelpe kvinner med å utvikle riktige holdningsvaner og redusere muskel- og leddskader forårsaket av dårlig holdning.

Gjennom styrketrening kan kvinner forbedre kroppsproblemer som pukkelrygg i brystet, forme en høy og rett holdning, slik at du opprettholder et bedre temperament og image.

6. Bygg muskelstyrke og utholdenhet

Langvarig styrketrening kan forbedre stabiliteten i underekstremitetene og deres eget styrkenivå, slik at armen får styrke, noe som kan gjøre kvinner mer avslappet i dagliglivet, vekk fra svakhetsbildet.

Derfor bør kvinnelige venner aktivt prøve styrketrening og oppleve de endeløse overraskelsene det gir.

Jenter har nettopp begynt med styrketrening, du kan kjøpe et par 2-3KG manualer, begynne å trene hjemme.Styrketrening kan starte med øvelser som knebøy, armhevinger, benkpress og roing, som kan trene flere muskelgrupper i kroppen, og dermed forbedre effektiviteten av muskelbygging og høste flere fordeler.