Hva er motstandstrening?

Motstandstrening er styrketrening, som vanlig knebøy, push up, pull-up, benkpress og annen trening er styrketrening, vi kan bruke manualer, vektstang, elastisk belte og annet utstyr til trening, steg for steg for å øke vektnivået , som kan stimulere muskler ytterligere, forbedre muskelinnholdet og skape en pen muskelfigur.

Så hva skjer med 40 minutter med motstandstrening hver dag?La oss se!

1, muskelstramhet: styrketrening kan forhindre muskeltap, hjelpe deg med å forbedre muskelinnholdet, langsiktig motstandstrening, du vil begynne å føle at kroppen blir mer kompakt, spesielt de delene som trener regelmessig, som lår og mage, kan forbedres andelen av kroppen, for å lage en manns mannlig hund midje, omvendt trekant figur, jenters hofter, midje figur.

2, styrke styrke: holde seg til motstandstrening kan forbedre bentettheten, forbedre styrkenivået, hjelpe deg med å forbedre problemet med svakhet, lett å bære tunge gjenstander, slik at du opprettholder tilstrekkelig fysisk form, gir objektet nok følelse av sikkerhet.

3, akselerere stoffskiftet: hold deg til motstandstrening kan forbedre din grunnleggende metabolisme, muskler er kroppens energikrevende organisasjon, du kan konsumere flere kalorier hver dag, slik at du kan opprettholde et høyere metabolsk nivå gjennom dagen, og dermed øke hastigheten på fettforbrenning, bidrar til å bygge en slank kropp.

4, forbedre humøret: holde seg til motstandstrening kan frigjøre utskillende følelser, frigjøre dopaminfaktorer, langsiktig utholdenhet kan ikke bare gjøre din mentale tilstand mer sunn, men også hjelpe deg med å forbedre humøret, redusere stress, opprettholde en optimistisk holdning.

5, forbedre kvaliteten på søvnen: holde seg til motstandstrening kan forbedre søvnløshet, bidra til å forbedre søvnkvaliteten, slik at du kan ha en dypere, sunn søvn hver natt, slik at du er full av energi.

Hvis du også ønsker å starte motstandstraining, kan du prioritere å starte med sammensatte øvelser, som knebøy, benkpress, roing og pull-ups, som kan drive flere muskelgrupper til å utvikle seg sammen.

Nybegynnerkondisjon bør være gradvis, med utgangspunkt i nivået av lav vekt, lære standardbanen til handlingen, og sakte øke intensiteten etter hvert som styrken forbedres, for å redusere risikoen for skader og trene mer effektivt.