Vinteren er en av de beste tidene på året for å komme i form.

Mange velger å trene om sommeren, for kaldt om vinteren vil stoppe kondisjonstrening, denne oppførselen er feil. I denne kalde årstiden trenger kroppen mer varme for å opprettholde kroppstemperaturen, så kroppens stoffskifte vil være kraftigere enn andre årstider.

Denne egenskapen gjør at vintertrening har følgende fordeler:

1. Øk stoffskiftet i kroppen: om vinteren trenger kroppen flere kalorier for å opprettholde kroppstemperaturen, så riktige treningsaktiviteter kan øke stoffskiftet i kroppen, hjelpe kroppen med å konsumere flere kalorier og unngå å hamstre kjøtt om vinteren, som er veldig gunstig for folk som ønsker å gå ned i vekt eller kontrollere vekten.

2. Forbedre kardiopulmonal funksjon: vinter fitness kan forbedre kardiopulmonal funksjon, forbedre kroppens utholdenhet og immunitet, og effektivt forhindre forkjølelse og feber. På grunn av de lavere temperaturene om vinteren blir pusten dypere og sterkere, noe som bidrar til å forbedre hjerte- og lungefunksjonen, øke kroppens oksygeninntak, og holde deg i en sterkere fysikk.

3. Lindre stress og forbedre humøret: vintertrening kan frigjøre stress og spenninger i kroppen, samtidig som det fremmer utskillelsen av endorfiner og dopamin og andre kjemikalier i hjernen, som kan få folk til å føle seg glade og avslappede, og effektivt drive vekk negative følelser.

4. Forhindre muskeltap: Kondisjonsøvelser kan aktivere muskelgruppen i kroppen, unngå muskeltapproblemer forårsaket av å sitte lenge, forhindre sub-helsesykdommer som ryggsmerter og muskelbelastning, og la deg holde kroppen mer fleksibel .

5. Forhindre osteoporose: Vintertrening kan øke bentettheten og forhindre osteoporose. På grunn av kaldere vintertemperaturer skiller kroppen ut mer parathyreoideahormon, som fremmer beinvekst og utvikling, hjelper tenåringer med å vokse seg høyere og kan forebygge og redusere skader under sport.

Kort sagt, å holde seg i form om vinteren har mange fordeler, som kan hjelpe oss å holde oss sunne, vakre og i godt humør. Så la oss gripe denne gylne fettforbrenningssesongen og investere aktivt i treningsaktiviteter!

Vinter fitness bør ta hensyn til kalde tiltak, kan ikke ha for lett, spesielt når utendørs trening, å ha en vindjakke for å motstå den kalde vinden.

Hyppigheten av trening om vinteren er 3-4 ganger i uken, ikke mer enn 1 time hver gang. Treningsprogrammer kan starte med idretter du er interessert i, som løping, dans, vekttrening, aerobic osv.