Hvorfor insisterer jeg på å ta push-ups hver dag?
1️⃣ for å forbedre det muskuløse utseendet. Push-ups kan trene brystmusklene, deltoidene, armene og andre deler av musklene, slik at kroppslinjene våre blir strammere.

2️⃣ for å forbedre hjerte- og lungefunksjonen. Push-ups fremmer blodsirkulasjonen og øker oksygenopptaket i kroppen. Til å begynne med kan du kanskje bare ta 10 push-ups om gangen, og etter en stund vil du klare 30+.

3️⃣ forbedre fettforbrenningseffektiviteten. Push ups kan styrke muskelgruppen i overkroppen, muskelmasseøkningen kan styrke den basale metabolske verdien, la deg forbrenne flere kalorier per dag, bidra til å brenne fett og forme.

4️⃣ Øk selvtilliten din. Langvarig etterlevelse av armhevinger, kroppen blir bedre, holdningen blir rettere, styrken sterkere, og selvtilliten øker, slik at du kan møte utfordringene i livet mer rolig.

Hvordan holde seg til push-up trening? Bare start fra antall 100, delt inn i flere grupper for å fullføre, tren en gang annenhver dag, hold deg til ca 4 uker, vil antall push-ups bli betydelig forbedret. På den tiden kan du prøve push-ups med bred avstand, diamant-push-ups og andre bevegelser for å øke vanskeligheten med trening!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场