Det er mange måter å kondisjonstrening på, hoppe og løpe er vanlige måter å trene på, så 15 minutter om dagen å hoppe og 40 minutter om dagen å løpe folk, langsiktig utholdenhet, hva er forskjellen mellom de to?

Først av alt, fra synspunktet om treningsintensitet, kan 15 minutter med hopp hver dag, selv om tiden er kort, men handlingen med å hoppe krever koordinering av hele kroppen, øke hjertefrekvensen på kort tid, slik at kroppen kan gå inn i fettforbrenningstilstand. Stor base gruppe er ikke egnet for hoppetau trening, og mange nybegynnere generelt ikke kan holde seg til for lenge, må grupperes for å fullføre.

Og 40 minutter løping hver dag, intensiteten er relativt lav, du kan velge ditt eget tempo i henhold til din egen fysiske tilstand, langvarig trening kan forbedre aktivitetsmetabolismen, sakte forbedre fysisk utholdenhet.

For det andre, med tanke på treningseffekten, trener hopping hovedsakelig musklene i underekstremitetene og kardiopulmonal funksjon, som kan oppnå en fettforbrenningstilstand på kort tid, samtidig som man forhindrer muskeltap, slik at du kan opprettholde et sterkt metabolsk nivå når du hviler, og fettforbrenningseffekten blir høyere.

Løping gir mer oppmerksomhet til koordinasjonen og utholdenheten til hele kroppen, kan forbedre fysisk form i omfattende grad, selv om effektiviteten av fettforbrenning ikke er like god som å hoppe, men løping kan styrke bentettheten, forhindre sykdom, styrke immuniteten og forbedre helseindeksen .

For det tredje, fra et morosynspunkt, er handlingen med å hoppe mangfoldig, du kan hoppe over enkelttau, flermannstau, enkeltbeint tau, høytløftende beintau, du kan få folk til å føle forskjellige moro og utfordringer i sport ; Løping lar folk puste frisk luft utendørs, nyte naturen underveis og føle seg avslappet og glad i treningen.

For det fjerde, fra et synspunkt om tilpasningsevne, er intensiteten av løping relativt lav, relativt enkel, nesten alle kan delta i, er en veldig populær måte å trene på. Å hoppe tau må mestre visse ferdigheter og rytme, og det kan ta litt tid og tålmodighet før nybegynnere blir vant til det.

Selvfølgelig er det ingen forskjell mellom de to typene trening, nøkkelen ligger i personlig preferanse og faktisk situasjon. Hvis du vanligvis har det relativt travelt, vektbasen ikke er for stor, kan du begynne med hoppetau-trening.

Hvis underlaget ditt er relativt stort, eller treningsevnen er relativt dårlig, kan du begynne med jogging. Uansett hvilken vei du velger, så lenge du kan holde deg til den, kan du oppnå helse og lykke.

Derfor trenger vi ikke være for viklet inn i hvilken trening som er best, det viktige er å finne en passende treningsmåte, og holde ut å holde fast ved den.