Løping er en effektiv øvelse for å styrke kroppen og forbedre overvekt, og jo lenger du holder deg til treningen, jo flere fordeler vil du høste. Når langtidsløpere slutter å trene, går kroppen gjennom en rekke endringer.

Her er seks store endringer:

1. Vektøkning: løping kan øke aktivitetsmetabolismen, når du slutter å løpe og trene, bruker kroppen ikke lenger mye kalorier, hvis du ikke kontrollerer kostholdet, er det lett å føre til vektøkning, kroppen er lett å rebound.

2. Muskeldegenerasjon: Ved løping vil leggmusklene trenes og styrkes, og kroppen blir mer fleksibel. Etter å ha sluttet å løpe stimuleres ikke musklene lenger, noe som vil føre til gradvis muskelnedbrytning, muskelstyrke og utholdenhet vil avta, og sporene etter treningen din vil sakte forsvinne.

3. Nedgang i kardiopulmonal funksjon: løping kan forbedre kardiopulmonal funksjon, fremme blodsirkulasjonen, gjøre hjertet sterkere, lungene sunnere og effektivt redusere aldringshastigheten i kroppen. Etter å ha sluttet å løpe vil hjerte- og lungefunksjonen gradvis avta og sakte gå tilbake til normal tilstand.

4. Nedsatt immunitet: løping kan styrke kroppen, forbedre kroppens immunitet og redusere forekomsten av sykdommer. Etter å ha sluttet å løpe, vil immuniteten avta, sykdommer er lett å invadere, og det er lett å pådra seg sykdommer.

5. Humørsvingninger: Løping kan frigjøre press og negative følelser i kroppen, slik at folk føler seg glade og avslappede. Etter å ha sluttet å løpe, skiller ikke kroppen lenger ut nevrotransmittere som dopamin, som lett kan føre til humørsvingninger og angst, og motstanden mot stress vil avta.

6. Nedsatt søvnkvalitet: Løping kan hjelpe folk til å sovne lettere og forbedre søvnkvaliteten. Etter å ha stoppet treningen utskiller ikke kroppen lenger hormoner som melatonin, som lett kan føre til nedsatt søvnkvalitet, søvnløshet, drømmer og andre problemer.

Kort sagt, etter at langtidsløpere slutter å trene, vil kroppen oppleve en rekke endringer, inkludert vektøkning, muskeldegenerasjon, nedsatt kardiorespiratorisk funksjon, nedsatt immunitet, humørsvingninger og redusert søvnkvalitet.

For å opprettholde den fysiske helsen og en god mental tilstand, anbefales det at personer som begynner å løpe ikke skal slutte å trene lett. Hvis du vanligvis er opptatt, kan du bruke tiden din til å gjennomføre egenvektstrening, som kan opprettholde din fysiske form og opprettholde din atletiske evne.