I dag, med livets bekvemmelighet, utviklingen av transport, har aktiviteten vår gradvis gått ned, og stillesittende har blitt et vanlig fenomen i det moderne liv, men skaden det bringer kan ikke ignoreres.

Å holde seg i samme stilling i lang tid og mangel på fysisk aktivitet vil gi mange dårlige effekter på kroppen vår.

For det første vil det å sitte lenge sannsynligvis føre til muskelsvinn og osteoporose. Mangel på trening får musklene til å slappe av i lang tid og gradvis miste sin elastisitet, noe som til slutt fører til muskelatrofi. Samtidig kan langvarig mangel på trening også påvirke den normale metabolismen av bein og øke risikoen for osteoporose.

For det andre, når vi sitter lenge, er hofte- og kneleddene våre i bøyd tilstand i lang tid, noe som fører til at muskler og leddbånd rundt leddene blir anstrengt og leddfleksibiliteten reduseres. Over tid kan disse leddene oppleve smerte, stivhet og ubehag, og i alvorlige tilfeller kan de til og med føre til tilstander som leddgikt.

For det tredje kan det å sitte over lengre perioder også føre til økt press på ryggraden. For når vi sitter, er trykket på ryggraden mer enn det dobbelte av det når vi står. Ved å opprettholde denne posisjonen i lang tid vil du gradvis miste den naturlige kurven i ryggraden, noe som resulterer i problemer som pukkelrygg og livmorhalssmerter.

For det fjerde kan det å sitte over lengre perioder også påvirke blodsirkulasjonen i underekstremitetene og øke risikoen for blodpropp i underekstremitetene. Dårlig blodsirkulasjon forårsaker ikke bare leddsmerter, men kan også føre til andre helseproblemer.

For det femte kan det å sitte over lengre perioder også ha negative effekter på fordøyelsessystemet. Sittende i lang tid, er organene i bukhulen komprimert, noe som vil påvirke gastrointestinal peristaltikk, noe som resulterer i fordøyelsesbesvær, forstoppelse og andre problemer.

For det sjette kan sittende også ha negative effekter på mental helse. Å være i samme miljø over lengre tid og manglende kommunikasjon og samhandling med andre kan lett føre til problemer som depresjon og angst.

Av hensyn til våre egne helseproblemer bør vi derfor prøve å unngå å sitte over lengre tid og drive med passende fysisk aktivitet. Å reise seg og gå rundt innimellom (5-10 minutter for 1 times aktivitet), eller gjøre enkle tøyningsøvelser som tøying, armhevinger og tåspisser, kan bidra til å lindre de negative effektene av å sitte for lenge.