Turgåing er en enkel aerobic trening med lav kostnad og høy avkastning som har store fordeler for fysisk og mental helse. Å gå 10 000 skritt om dagen kan ikke bare opprettholde kroppen din og øke stoffskiftet, men også gi kroppen en rekke fordeler.

La oss ta en titt på overraskelsene som 10 000 skritt om dagen vil gi deg.

Først, forbedre kardiopulmonal funksjon

Å gå kan effektivt forbedre hjerte- og lungefunksjonen, forbedre kroppens utholdenhetsnivå og bremse kroppens aldringshastighet. Gjennom kontinuerlig trening vil kontraksjonskapasiteten til hjertet gradvis øke, og lungekapasiteten vil også bli forbedret, for å bedre tilpasse seg behovene til ulike idretter og livet.

2. Forbedre blodsirkulasjonen

Å gå kan forbedre blodsirkulasjonen, styrke blodårenes elastisitet, senke blodtrykket og redusere risikoen for blodpropp. Under gange vil sammentrekningen og avspenningen av musklene fremme blodstrømmen, bidra til å tømme blodårene for søppel og giftstoffer, men også fremme tarmbevegelser, forbedre forstoppelsesproblemer.

For det tredje, forbedre immuniteten

Å gå øker kroppens immunitet og reduserer risikoen for å bli syk. Moderat trening kan stimulere aktiviteten til immunceller og forbedre kroppens motstand mot sykdom. Insister på å gå hver dag, slik at kroppen er sterkere til å motstå invasjonen av ulike bakterier.

4. Øk stoffskiftet

Å gå kan øke stoffskiftet, hjelpe kroppen å forbrenne flere kalorier og gå ned i vekt. Samtidig kan trening øke størrelsen og styrken til musklene, og gjøre kroppen mer stram og formet.

For folk som ønsker å gå ned i vekt eller forme seg er det ikke noe fysisk grunnlag i starten, og det er et veldig godt valg å velge gåtrening.

5. Lindre stress og angst

Turgåing kan lindre stress og angst og bidra til å forbedre mental helse. Under gange frigjør kroppen hormoner som endorfiner, som bidrar til å regulere humøret og redusere effekten av negative følelser. Gjennom moderat trening kan du opprettholde en positiv og optimistisk holdning, forbedre stressmotstanden, gjøre kropp og sinn mer avslappet og glad.

6. Forbedre hjernehukommelsen

Å gå kan forbedre fleksibiliteten til lemmerog reaksjonshastigheten til hjernen. Under prosessen med å gå kan hippocampus trenes, hjernens utvikling kan fremmes, hukommelsen og læringsevnen kan forbedres, og problemet med Alzheimers sykdom kan effektivt forebygges og reaksjonshastigheten effektivt forbedres.