I kondisjonstrening, som fitness handling er vi ikke kan ignorere, Xiaobian tror denne handlingen er knebøy.

Knebøy denne handlingen, er øvelsen av underekstremitetens muskelgruppe av den gylne handlingen.

Både nybegynnere og veteraner bør gjøre flere knebøy. Nybegynnere kan starte med frihåndstrening i knebøy og gradvis øke intensiteten på treningen, og veteraner kan utføre vektbærende knebøy.

Langsiktig overholdelse av knebøy trening, fordelene er veldig mye.

1, knebøytrening kan trene muskelgruppe i underekstremitetene, forbedre underekstremitetsstyrken, styrke stabiliteten i underekstremitetene, slik at du kan prestere bedre når du utfører annen styrketrening, som hardt trekk, benkpress og andre sammensatte bevegelser.

2, huk i øvelsen av lårmuskelgruppen på samme tid, men driver også utviklingen av hofte-, midje- og magemuskelgruppene, effektivt forhindre muskeltap, balansert kroppsutvikling, for å hjelpe deg med å forbedre hofteomkretsen, og dermed forbedre kroppskurven .

3, huk kan fremme utskillelsen av veksthormon, frigjøre testosteronnivåer og gjøre menn mer solfylte. Middelaldrende og eldre mennesker kan også styrke kalsiumabsorpsjonen, forbedre bentettheten, for å opprettholde en ung tilstand, redusere aldringshastigheten til kroppen.

4, knebøy kan utøve en persons utholdenhet, knebøy er vanskeligere, hver trening underekstremitet muskelgruppe vil være sår, vil gå være svak, mange mennesker kan ikke insistere på et par ganger å gi opp, og holde seg til selvdisiplin av folk vil være sterkere enn gjennomsnittspersonen.

5, knebøy trening kan forbedre muskeleksplosiv kraft, trene evnen til å sprette, slik at du kan hoppe høyere og lenger når du spiller balltrening, og din eksplosive kraft vil bli sterkere.

6, knebøy kan forbedre blodsirkulasjonen i lemmene, forbedre blodkarets elastisitet og effektivt trene lungekapasiteten. Folk som bare begynner å sitte på huk er mer tydelige, du vil føle deg andpusten og hjertet ditt vil rase.

Etter å ha insistert på å sitte på huk i en periode vil du oppleve at treningen blir mer og mer hendig, noe som gjør at den fysiske styrken forbedres, du kan øke vanskelighetsgraden på trening, slik at lungekapasiteten gradvis vil bli bedre.

7, huk kan bremse aldringshastigheten til kroppen, fremme celleregenerering, akselerere avfallsutslipp, la kroppen din fungere for å opprettholde en relativt ung tilstand, mer effektiv drift, folk ser mer energiske ut. 8, knebøy kan styrke kroppens muskelgruppe, muskelutvikling kan forbedre kroppens grunnleggende metabolske verdi, slik at du inntar flere kalorier hver dag. Folk som går ned i vekt legger til knebøy kan effektivt forbedre fettforbrenningseffektiviteten og slanke seg raskere.