Når begynte du å trene? Jo eldre du blir, jo mer bør du vite viktigheten av å holde deg i form. Så hva er hensikten med å holde seg i form? Har du svaret?

Kondisjon = muskeløkning + fetttap, styrketrening kombinert med aerobic trening kan hjelpe deg å miste overflødig vekt, styrke kroppens muskelmasse, effektivt forbedre kroppsandelen.
Hvis du kan tilpasse en treningsplan som passer deg, vedlikeholde 3-5 øvelser per uke og holde deg til den lenge, vil du kunne høste en tilfredsstillende kroppslinje.

Og hold deg til kondisjon, kan ikke bare hjelpe deg med å bygge muskler og miste fett, men også høste en rekke fordeler, for eksempel:
1, fremme blodsirkulasjonen, redusere blodlipidkonsentrasjonen, fjerne overflødig kolesterol i kroppen, effektivt styrke kroppen;
2, forbedre kroppens stoffskiftenivå, fremme celleregenerering, motstå aldringshastigheten til ulike kroppsfunksjoner;
3. Hold huden fast, senke forekomsten av rynker, bidra til å opprettholde utseendenivået til frossen alder, og gjør deg mer selvsikker;

4, forbedre anti-stress, fremme kroppen til å skille ut dopamin, slik at du opprettholder en positiv og optimistisk holdning, opprettholder entusiasme for livet;
5, opprettholde en god kropp, unngå fettansamling, vekk fra fettproblemer, styrke sin egen helse, forbedre andelen av kroppen;
6, styrke kroppens kalsiumabsorpsjonskapasitet, hjelpe deg med å forbedre bentettheten, redusere risikoen for brudd hos eldre;
7, forbedre sin egen immunitet, redusere forekomsten av forkjølelse og feber, redusere forekomsten av kreft, for å unngå sykdom;

8, trene hjernefunksjon, bremse ned degenerasjonen av hippocampus, bidra til å forbedre hukommelsen, redusere risikoen for Alzheimers sykdom;
9, eliminere alle typer sub-helse sykdommer, for eksempel lumbal fremspring, ryggsmerter, muskel belastning, forstoppelse, forbedre helseindeksen, aktivere kroppens muskelgruppe, styrke gastrointestinal funksjon, forbedre forstoppelse, og dermed redusere belastningen på kroppen;
10, forbedre problemene, inkludert bryst pukkelrygg, nakke fremover, slik at du forme en rett holdning, forbedre sitt eget temperament og image.

Er disse 10 fordelene verdt å starte et treningsprogram?
Fitness, jo tidligere du starter, jo bedre, jo før du starter, jo raskere får du nytte. Fitness bør unngå tre minutter med varme, tre dager med fiske og to dager med solnett, slik treningseffektivitet er lav, og kan ikke høste fordelene med fitness.
Hvis du velger å begynne, håper jeg du kan opprettholde nok utholdenhet og selvdisiplin til å holde deg til det, og fremtiden vil du takke deg selv for at du jobber hardt nå.