6 fitness white må forstå tørrvarene:

1. ** Forholdet mellom muskler og fett ** : I begynnelsen av fitness forveksler mange nybegynnere ofte begrepet muskel og fett. Faktisk er de helt forskjellige stoffer.

Muskler er kroppens kraftkilde, og fett er energilageret. Gjennom styrketrening kan vi øke muskelmassen, og gjennom aerob trening kan vi redusere fettinnholdet, for å oppnå formålet med toning.

2. ** Lag en treningsplan som fungerer for deg ** : Alles kropps- og treningsmål er forskjellige, så en "one size fits all" treningsplan er ikke for alle.

Vi må utvikle en personlig treningsplan basert på vår fysiske tilstand, treningsmål og tidsplan for å sikre maksimal effekt av trening.

3. ** 3 poeng trening 7 poeng spis ** : Fitness er ikke bare trening, kosthold er like viktig. De såkalte "tre punkter med trening og syv punkter for å spise" betyr at selv om trening er viktig, har et fornuftig kosthold en mer betydelig innvirkning på kondisjonseffekten.

Vi må lære å spise sunt og holde oss unna søppelmat samtidig som vi sørger for at vi inntar nok proteiner, karbohydrater og sunt fett for å støtte kroppens restitusjon og vekst.

4. ** Kombinasjon av arbeid og hvile er svært viktig ** : Mange nybegynnere for å oppnå raske resultater, ofte overdreven trening, ignorerer viktigheten av hvile.

Imidlertid er hvile og restitusjon en integrert del av treningsprosessen. Uten tilstrekkelig hvile kan ikke muskler repareres og vokse, noe som kan føre til overdreven tretthet og skader.

5. ** Sørg for mengden vann du drikker ** : Vann er kilden til liv og et uunnværlig element i treningsprosessen. Å opprettholde tilstrekkelig vanninntak, drikke 8-10 glass vann om dagen i stedet for ulike drikker, bidrar til å opprettholde kroppens normale metabolisme og avgiftningsfunksjoner, og fremmer muskelgjenoppretting og vekst.

6. ** Slutt å røyke Alkohol ** : Skaden av tobakk og alkohol på kroppen er velkjent, spesielt for kroppsbyggere. Nikotinen i tobakk hemmer muskelvekst og restitusjon, mens alkohol påvirker kroppens stoffskifte og hormonnivåer, noe som kan påvirke kondisjonen. Derfor, for helse- og treningsmål, er det svært nødvendig å slutte å drikke.