Sitter foran datamaskinen hver dag på jobb, ryggsmerter, nakke fremover hvordan gjøre? Med veksten av alder, meridianer aldring, kroppen mer og mer stiv hvordan du gjør?

Det anbefales at du trener mer tøyetrening, er den såkalte: senen lang en tomme, lang levetid ti år! Det er flere fordeler med å strekke seg:

1, kan tøyetrening lindre ryggsmerter forårsaket av å sitte lenge, men også redusere idrettsskader, forbedre kroppens fleksibilitet og fleksibilitet.

2, insisterer på å strekke trening kan også fremme blodsirkulasjonen, lindre stress og angst, gjøre deg mer avslappet og komfortabel, opprettholde fred og optimisme.

3, insistere på å strekke kan slappe av kroppens muskelgruppe, kan strekke før du går til sengs brygge søvnighet, hjelpe deg effektivt å forbedre søvnløshet, forbedre søvnkvaliteten.

4, insistere på stretching trening kan forbedre holdning problemer inkludert bryst pukkelrygg, nakke fremover, form rett holdning, men også forbedre sin egen helse indeks, kan både menn og kvinner ikke gå glipp av!

Strekkteknikker:

1️⃣ Hver dag: Enten hjemme eller på kontoret, insister på tøyetrening hver dag for å la kroppen få bedre avslapning og restitusjon.

2️⃣ Velg din egen strekkhandling: i henhold til din fysiske tilstand, velg din egen strekkhandling, hver 10-15 sekunder med tøying, ikke overstrekk, for ikke å forårsake skade.

Hvordan strekker jeg? Et sett med strekktrenings-gifs, bruk 15 minutter før du legger deg for å øve en gang, slik at du er avslappet og ingen byrde!

Handling 1, babystilling (hold i 10 sekunder, utfør 5 ganger)

Handling 2. Spenn armene bak ryggen (hold i 10 sekunder, 5 ganger hver)

Handling 3, sommerfuglstilling (hold i 10 sekunder, utfør 5 ganger)

Bevegelse 4, liggende fleksjon og ekstensjon i kryss (5 ganger på venstre og høyre side, 5-10 sekunder hver gang)

Handling 5. Hekt bena etter knelende stilling (5 ganger på venstre og høyre side, 5-10 sekunder hver gang)

Handling 6, liten svelge (hold i 10 sekunder, utfør 5 ganger)

Bevegelse 7, kamelstilling (10 sekunder, 5 ganger)

Etter noen uker med tøying vil du se en forskjell på deg selv, slik som: Kroppen blir mer myk og smidig, og ryggsmertene blir mye mindre.