Det er mange alternativer for aerobic trening, i tillegg til å løpe for å trene meg, samt hoppe tau og hoppe knekt disse mer vanlige trening. Så, hoppe vs hopping knekt, som er bedre til å brenne fett?

Begge disse øvelsene er kondisjonstrening med høy intensitet som hjelper til med å brenne fett, men det er mange forskjeller mellom dem:

Om å hoppe tau, hoppetau er en systemisk aerobic øvelse som kan trene flere deler av kroppen, inkludert lår, legger, rumpe og mage.

I følge noen estimater kan 10 minutter med hoppetau forbruke omtrent 100-200 kcal varme, det spesifikke varmeforbruket avhenger av tauets hastighet, vekt og andre faktorer.

Rytmen til å hoppe tau er raskere, og koordinasjonen av kroppen er høyere. Når du hopper tau, må du bruke styrken til håndleddet til å kontrollere rytmen til tauet mens du opprettholder kroppens balanse og rytmesans. Hastigheten og rytmen til å hoppe kan justeres i henhold til individuelle omstendigheter, og gradvis øke vanskelighetsgraden fra sakte til rask.

I tillegg er hoppetau mer interessant, du kan øke interessen gjennom en rekke fancy bevegelser, så det er lettere å holde seg til.

Om jumping jacks, jumping jacks er en slags aerobic trening som kan gjøres hjemme med bare hender, hovedsakelig for overkroppen og magetrening, som er svært nyttig for å forbedre hjerte- og lungefunksjonen og metabolsk nivå.

I følge noen estimater kan 10 minutter med hoppeknekter forbruke omtrent 80-150 kilokalorier, avhengig av hastigheten og vekten til hoppeknektene.

Når du hopper knekt, er alt du trenger å gjøre å stå på plass, sette hendene og føttene sammen, og deretter hoppe oppover som en "kylling som bryter skallet" mens du sprer hendene ut til sidene.

I prosessen med å hoppe, må du opprettholde kroppens stabilitet, kontrollere pusterytmen, hoppeknekter kan utføres kontinuerlig for å oppnå en bedre treningseffekt.

Imidlertid har hoppeknekter også sine fordeler, det kan bedre trene hjerte- og lungefunksjonen og metabolsk nivå, for formen på overkroppens linje og muskel er mer nyttig.

Fellespoenget med hoppetau og hoppeknekter er at begge er svært effektive fettforbrenningsøvelser, som ikke bare kan forbedre aktivitetsstoffskiftet, men også trene kroppens muskelgruppe, forhindre muskeltap og opprettholde et høyt metabolsk nivå etter trening.

Hoppetau og hoppeknekter disse to idrettene trenger relativt små arenaer, bruk av triviell tid kan praktiseres, egnet for vanligvis travle mennesker.

Så, bør du velge hoppetau eller hoppeknekter for å gå ned i vekt?

Fra et synspunkt om fettforbrenningseffektivitet, kan fettforbrenningseffekten av å hoppe være raskere, fordi hastigheten og rytmen til å hoppe kan være raskere, og flere muskelgrupper kan trenes.

Valget av trening avhenger av personlige mål og preferanser. Ønsker du å miste fett raskt, kan du velge hoppetau; Ønsker du å bygge opp linjene og musklene i overkroppen kan du velge hoppeknekter.