Hold deg til å hoppe tau 1000 ganger om dagen, hva blir den uventede høsten? Å hoppe over er ikke bare en utmerket aerobic trening, men har også store fordeler for fysisk og mental helse.

Først av alt kan hoppetau forbedre hjerte- og lungefunksjonen og forbedre fysisk utholdenhet. Etter hvert som antall hopp øker, vil hjertemuskelen din gradvis bli sterkere, og lungekapasiteten vil øke tilsvarende. På denne måten vil du bli bedre i stand til å takle dagliglivets ulike utfordringer.

For det andre hjelper hopping til å brenne fett og oppnå effekten av toning. Det kontinuerlige hoppet under hopping kan føre til sammentrekning av muskler i hele kroppen, som igjen akselererer forbrenningen av fett. I det lange løp kan du enkelt kvitte deg med overflødig fett og forme en mer perfekt kropp.

For det tredje hjelper hoppetau også til å forbedre koordinasjon og følsomhet. I prosessen med å hoppe tau, må du hele tiden justere rytmen og høyden på hoppet, noe som vil trene hjerne- og lillehjernens koordinering. Etter en periode med trening vil du oppleve at kroppen din blir mer koordinert og smidig.

Det viktigste er at å hoppe tau kan gi deg lykke. Som en enkel og energisk øvelse kan hoppetau frigjøre stress og få deg til å føle deg fysisk og mentalt glad i en munter rytme. Når du ser fremgangen og prestasjonene dine, får den følelsen av tilfredshet og stolthet deg til å elske sporten enda mer.

Så, kan like gjerne bli med i rekken av hoppetau fra nå av! Imidlertid må hoppe tau også mestre metoden, ellers er det lett å vises idrettsskader, treningseffektiviteten vil avta.

Men for å danse bra, må du ta hensyn til følgende punkter:

1. Velg riktig taulengde. Lengden på tauet bør justeres i henhold til høyden til den enkelte, slik at lengden på tauet passer for deres høyde, unngå for langt eller for kort.

2. Mestre riktig hoppetaustilling. Når du hopper tau, skal kroppen være rett, tyngdepunktet er stabilt, føttene er lett bøyde, og føttene skal hoppe forsiktig for å redusere trykket på leddene og unngå overdreven kraft eller for avslappet.

3. Hopptau i grupper. Nybegynnere hoppetau kan ikke fullføre 1000 på en gang, bør fullføres i grupper, for eksempel 200-300 for en gruppe med korte pauser i midten, for å holde seg til det.

4. Juster vanskelighetsgraden for hoppetau på riktig måte. Nybegynnere bør starte med en enkel måte å hoppe tau på, gradvis øke vanskelighetsgraden (du kan prøve enkeltbeins hoppetau, krysshopptau, høytløftende beinhopptau, dobbelthopptau, etc.), forbedre styrken og stabiliteten til hoppetauet.

5. Vær oppmerksom på å slappe av etter å ha hoppet tau. Riktige avspennings- og tøyningsøvelser bør utføres etter å ha hoppet tau, noe som kan lindre problemer med overbelastning av muskler, hjelpe kroppen tilbake til en normal tilstand og unngå muskeltretthet og skader.