Jente, bør vi trene styrke eller ikke?

De fleste jenter velger aerob trening, men få holder seg til styrketrening. Dette er fordi det er mange misoppfatninger om styrketrening. De tror at styrketrening er treningen gutter bør gjøre, og jenter som trener styrke vil bli maskuline, få store muskler og miste kvinnelig sjarm.

De fleste av disse ideene er ikke begrepet fitnessmennesker, folk som virkelig kan fitness, de vil ikke være redde for styrketrening, og tror ikke at jenter trenger å holde seg unna styrketrening. I stedet vil de oppfordre jenter til å trene mer styrke, slik at kroppen blir mer svingete.

Styrketrening er også kjent som motstandstrening, vekttrening, egenvektbevegelser inngår i styrketreningsprosjekter. Så hvorfor trener jenter mer styrke, vet du?
Styrketreningsjenter kan effektivt forhindre muskeltap i kroppen. Kaloriforbruket til muskler er flere ganger så mye som fett, og personer med mer muskler kan forbrenne flere kalorier per dag.

Etter at menneskekroppen har passert 30-årsalderen, vil den gradvis bevege seg mot aldring. Aldringsprosessen er ledsaget av muskeltap, muskeltap gjør at kroppens stoffskiftenivå synker, og denne gangen har du lett for å gå opp i vekt. Og holder seg til styrketrening kan forbedre sin egen muskelmasse, slik at kroppen for å opprettholde en kraftig metabolisme, slik at du reduserer situasjonen for vektøkning.

Jenter som insisterer på styrketrening vil være mer attraktive enn jenter som bare trener aerobic. Dette er fordi muskler kan få kroppslinjen til å bli strammere, buede, sjarmerende hofter, stramme ben, vakker rygg, som må skulptureres ved styrketrening.
Jenter som bare driver med aerobic trening vil virke visne etter å ha slanket seg, hoftene vil være flate, og bena vil være tynne, men ikke ha kraft.

Dagens jenter, bør jakten ikke være vekt, men en tynn kropp, men ha tynne, kle av kjøtt stram kurve. Og en slik figur trenger styrketrening for å dukke opp.
Hver jente er redd for aldring, redd for rynker. Styrketrening kan ikke bare styrke kroppskurven, men også motstå aldringshastigheten.
Muskler kan beskytte bein og ledd i kroppen, holde kroppen ung, kraftig energi, og dermed forsinke angrepet av aldring, slik at du har stram elastisk hud og ung kropp, som ser ut som frossen alder.

Stor muskelstørrelse vises ikke hos jenter, dette er fordi: vektintensiteten din må nå et visst nivå, og hele tiden bryte gjennom vekten, stimulere utviklingen av muskler, kosttilskudd må dekke kroppens behov, for eksempel protein inntak på 1,5-2g per kilo, og til slutt må testosteronnivået ditt også nå et visst nivå for å gjøre muskler utviklet og sterke.

Testosteronet i kroppen til jenter er imidlertid bare omtrent 1/10-1/20 av det hos gutter, noe som er bestemt til å gjøre det vanskeligere for jenter å bygge muskelmasse enn dusinvis av ganger det for gutter.
Men også jenter må styrke treningen. Fordi din egen muskelmasse ikke er like god som hos gutter, og etter hvert som du blir eldre, vil muskeltap oppstå år for år. For å forhindre vektøkning, bremse aldringshastigheten og få en mer attraktiv figur, må du styrke styrketreningen.

Anbefaling: Hold mer enn 3 ganger i uken med styrketrening, mer sammensatt bevegelsestrening, fornuftig ordning av muskelhvile, langsiktig utholdenhet, du vil åpne gapet med jevnaldrende.

Vil jenter ha slike kurver? Når det kommer til kondisjonstrening, start styrketrening!