Kondisjonstrening kan deles inn i styrketrening og aerob trening, som hver har sine fordeler. Så, hva er forskjellen mellom langsiktig vekttrening og langvarig aerobic trening?

Forskjell én: kroppsproportion

Langvarig styrketrening vil gradvis øke muskelmassen, kroppen vil gradvis bli stram, jenter har større sannsynlighet for sete, vestlinje, lange ben, gutter har større sannsynlighet for omvendt trekant, kirinarm, magefigur, slitasje klærne blir vakrere.

Personer som utfører aerobic trening over lang tid vil redusere kroppsfetthastigheten, muskler vil også gå tapt, og kroppen vil bli tynnere og visnet etter å ha slanket seg, og kroppsandelen vil ikke være for god.

Forskjellen to: forskjellen i metabolsk hastighet

Langsiktig styrketrening mennesker, vil økningen i muskelmasse øke den basale metabolske hastigheten, du kan ubevisst konsumere flere kalorier hver dag, noe som bidrar til å bygge en slank kropp.

Personer som utfører aerobic trening i lang tid vil øke den aktive metabolske hastigheten, konsumere kroppsfett, og den grunnleggende metabolske hastigheten vil ikke øke, og det er en viss sjanse for rebound etter å ha stoppet treningen.

Forskjellen tre: forskjellen i fysisk tilpasning

Langsiktig styrketrening mennesker, deres egen styrke vil gradvis forbedre seg, vil gradvis tilpasse seg intensiteten av trening, denne gangen må du øke vekten og styrken, for å fortsette å styrke muskeldimensjonen, forbedre andelen av kroppen , ellers er kroppsutviklingen lett å havne i en flaskehalsperiode.

Og langsiktig aerob trening, kroppens oksygentilførselskapasitet vil øke, varmeforbruket vil avta, du må øke tiden og erstatte mer effektiv fettforbrenningstrening, for å bryte gjennom flaskehalsperioden, fortsett å slanke deg.

Oppsummering: Enten det er styrketrening eller aerobic trening, hjerte- og lungefunksjonen din, fysisk utholdenhet vil bli forbedret, bentettheten vil bli forbedret, evnen til å regenerere celler vil bli forbedret, kroppen vil opprettholde en relativt sunn tilstand, vitaliteten vil bli mer rikelig , kan bremse aldringshastigheten.

Faktisk, langsiktig styrketrening og langsiktig aerobic trening har sine egne fordeler, det spesifikke valget for å bestemme i henhold til personlige mål og fysiske forhold, kan du også kombinere de to måtene trening, for å oppnå bedre resultater.