Fitness bare gjøre styrketrening, ikke gjør aerobic trening kan slanke seg?

Svaret er ja, men det må være klart at bare styrketrening uten aerobic trening vil gå tregere å gå ned i vekt.

Dette er fordi styrketrening hovedsakelig fokuserer på å øke muskelmasse og styrke, i stedet for direkte å brenne fett. Selv om musklene bruker litt energi under trening, er disse utgiftene mye mindre enn for aerobic trening.

Konsekvent styrketrening har imidlertid også sitt eget unike bidrag til slanking.

For det første er muskler det energikrevende vevet i kroppen, og økende muskelmasse betyr at kroppens basalstoffskifte vil økes tilsvarende, og dermed forbrenne flere kalorier i daglige aktiviteter.

For det andre fortsetter også muskler å bruke energi mens de er i hvile, noe som kalles "hvilemuskelforbruk" og bidrar til å skape en slank kropp som alle misunner.

Til slutt hjelper styrketrening med å forme kroppen, noe som gjør kroppslinjen mer stram og vakker, for eksempel utskjæring av gudinnens bakdel, vestlinjer, gutter omvendt trekant, enhjørningsarmer, magefigur.

I tillegg, hvis du ønsker å slanke deg bedre, kan du vurdere en kombinasjon av aerobic trening og styrketrening.

Aerob trening som løping, svømming, sykling osv. kan effektivt forbrenne fett og fremme vekttap. Og styrketrening som hantel, vektstangtrening kan trene muskelgruppe, bidra til å forbedre basalstoffskiftet, slik at kroppen kan fortsette å konsumere kalorier i hvile, kan kombinasjonen av de to oppnå dobbelt så mye som resultatet med halve innsatsen.

Kort sagt, kun styrketrening uten aerobic trening kan faktisk slanke seg, men i et lavere tempo. Hvis du ønsker å oppnå vekttapsmål raskere, anbefales det å kombinere aerobic trening med et komplett treningstilbud.

Samtidig er et fornuftig kosthold også veldig viktig, vi må sørge for at inntaket av kalorier er lavere enn kroppens totale metabolske verdi, erstatte en rekke høykalorimat med lavkalorimat, skape et varmegap for kroppen, for å oppnå best slankeeffekt.