Hva er muskelvev? Muskler er kroppens dyrebare vev, under det subkutane fettlaget, men også ansvarlig for bevegelse, støtte og beskyttelse av bein, indre organer og andre viktige organer i kroppsvevet.

Med veksten av alder, etter fylte 30 år, vil muskelen gå tapt år for år, den grunnleggende metabolske verdien vil også avta, og den fysiske energien vil være mye mindre enn før.

Å ha sterke muskler kan hjelpe oss med å utføre daglige aktiviteter bedre, samtidig som det reduserer belastningen på leddene våre og reduserer risikoen for skader.

I tillegg er muskler også kroppens funksjonelle vev, forbrenning av flere kalorier per dag enn fett, kan hjelpe oss med å opprettholde kroppens stoffskifte, fremme fettforbrenning, redusere sjansen for fedme, og forbedre kroppens immunitet, slik at du opprettholder en sterk kroppsbygning.

Hva er motstandstrening og hva er fordelene med å trene mer motstand?

Motstandstrening refererer til å trene gjennom bruk av vektbærende utstyr (som manualer, vektstang osv.) for å forbedre muskelmasse og utholdenhet.

Denne typen trening kan stimulere muskelvekst og øke muskelinnholdet, noe som gjør kroppen sterkere og mer spenstig. Motstandstrening kan også hjelpe oss å komme i bedre form og øke kroppens styrke og skjønnhet.

Å trene mer motstand kan gi mange fordeler:

Først av alt kan det forbedre muskelinnholdet, gjøre kroppen sunnere, kraftigere og kroppslinjen er bedre, for eksempel å utvikle en vestlinje, hofter og omvendt trekant.

For det andre kan motstandstrening også hjelpe oss å kontrollere vekten og redusere fettansamlingen, og dermed redusere risikoen for diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom og andre sykdommer.

Til slutt kan motstandstrening også hjelpe oss å redusere stress, lindre angst og depresjon og forbedre vår fysiske og mentale helse.

I SAMMENDRAG:

Muskler er et verdifullt vev i kroppen vår, og å gjøre mer motstandstrening kan forbedre muskelinnholdet, noe som gir mange fordeler. Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskere og få en sterkere figur, prøv motstandstrening.

Nybegynnere kan starte med knebøy, push up, benkpress, roing, hard pull, lunge squat, geitløft og andre sammensatte handlinger, trene en gang hver 2-3 dag, og gradvis forbedre vektnivået, noe som effektivt kan trene de store muskelgruppene av kroppen, forbedre muskelinnholdet og skape en stram kroppslinje.