Fitness er ikke bare en slags trening, men også en refleksjon av livsholdning. Fitnesstrening krever svette og er en kamp mot kroppens treghet. Over tid vil du begynne å føle gleden ved trening, som gradvis forvandles til en livsstilsvane, en vanedannende nytelse. 

Langsiktig overholdelse av fitness kan høste mange fordeler, ikke bare gjøre kroppen vår sterkere, motstå sykdomsinvasjon, men også fremme celleregenerering og motstå aldringshastigheten.

Det viktigste er at kondisjonstrening kan forbedre aktivitetsmetabolismen, unngå fettansamling og forbedre muskelmassen, og hjelpe oss med å forme en flott figur.

Hvis du ønsker å trene, men ikke vet hvilken trening du skal starte fra, anbefales det at du starter med egenvektstrening, ikke trenger å gå ut, bruke spredt tid hjemme kan åpne trening, oppleve svette, glede for fettforbrenning, veldig egnet for kontorarbeidere og studenter.

7 praktiske handlinger for å redusere fett og øke muskler, kan trene kroppens muskelgruppe, samtidig som du forbedrer det metabolske nivået, slik at du har en stram kroppslinje etter å ha slanket deg.

Handling 1, hoppeknekter, denne handlingen kan raskt øke hjertefrekvensen, aktivere kroppens muskelgruppe, la kroppen gå inn i fettforbrenningstilstanden.

Handling 2, høy benløft, denne bevegelsen kan trene muskelgruppen i underekstremitetene, forbedre leddfleksibiliteten.

Handling 3, push-ups, denne handlingen kan trene armene, brystmusklene, skuldermusklene, forme en pen overekstremitet.

Handling 4, flate hoppeknekter, denne handlingen kan trene kjernemuskelgruppen, forbedre problemet med ryggsmerter, skape en rett holdning.

Handling 5, utsatt klatring, denne handlingen kan trene magemuskelgruppen, forme magelinjen.

Handling 6, knebøy, denne handlingen kan trene setebenet, forbedre seteformen, forme de stramme bena, lage en vakker rumpebenkurve.

Handling 7, utfall knebøy, denne handlingen er en oppgradering av knebøy, men også for å forbedre balanseevnen, styrke stabiliteten i underekstremitetene, treningseffekten er bedre enn knebøy.

Hver handling utføres i 20-30 sekunder, og deretter hviler neste handlingsgruppe i 20-30 sekunder, og hele handlingssyklusen er 4-5 sykluser.