Å løpe 5 kilometer om dagen, 3 til 5 ganger i uken, vil denne treningsvanen gi mange fordeler i det lange løp. Her er syv mulige fordeler med denne treningsvanen:

1. Fysisk utholdenhet forbedres: løping 5 kilometer om dagen, en slik mengde trening vil gradvis forbedre din fysiske styrke og utholdenhet. Over tid vil du oppdage at du vil være i stand til å fullføre løpeturene lettere, og du vil være i stand til å holde deg i vedvarende bevegelse i lengre perioder, noe som vil holde kroppen din ung og bedre forberedt til å møte livets utfordringer .

2. Folk blir energiske: løping kan forbedre hjerte- og lungefunksjonen, forbedre oksygeninnholdet i blodet, huden blir bedre, øynene vil virke åndelige, folk blir energiske.

3. Slanking: Løping er en aerobic trening som forbrenner mange kalorier. Hvis du løper 5 kilometer om dagen, 3 til 5 ganger i uken, kan du i det lange løp innta 1200 til 2000 flere kalorier i uken, kroppsfetthastigheten vil sakte avta, og kroppen din vil bli slankere.

4. Stressmotstanden er forbedret: løping kan bidra til å frigjøre stress, redusere angst- og depresjonssymptomer, og folk vil bli positive og optimistiske, ikke utsatt for pessimisme. Langvarig konsekvent løping kan styrke kroppens stressevne, slik at du bedre kan takle stresset i livet.

5. Forbedret fysisk fleksibilitet: Løping kan forbedre muskelelastisiteten og leddfleksibiliteten. Over tid vil du oppdage at lemmene dine er mindre stive og koordinasjonen din blir bedre, noe som hjelper deg å takle ulike bevegelser og aktiviteter i dagliglivet bedre.

6. Forbedret søvnkvalitet: Løping kan hjelpe deg med å sovne lettere og forbedre søvnkvaliteten. Ved å løpe kan du lettere sovne om natten, sove lenger og sove bedre.

7. Forstoppelsesproblem forbedret: Løping kan fremme tarmperistaltikk, øke volumet og fuktigheten i avføringen, og dermed bidra til å forbedre forstoppelsesproblemer. Hvis du fortsetter å løpe lenge, vil tarmhelsen din bli betraktelig forbedret.