I det moderne samfunnet har fitness blitt en mote. Langsiktig kondisjon kan høste flere fordeler. Men overdreven trening kan også ha negative effekter på kroppen.

Her er fem tegn på overdreven kondisjon som trenger oppmerksomhet hvis du har ett eller flere av dem.

1. Tretthet: Moderat trening kan slappe av kroppen og hjernen, og dermed fremme søvn og forbedre søvnkvaliteten. Overdreven kondisjon kan føre til tretthet, som skyldes overdreven trening og overdreven energiforbruk av kroppen. Hvis du føler deg spesielt trøtt etter trening, eller til og med har problemer med søvnløshet, kan det være et tegn på overdreven kondisjon.

bilde

2. Muskelsmerter: Etter moderat trening vil muskler ha forsinkede muskelsmerter, vanligvis vil ca 2-3 dager reparere seg selv, og musklene vil reparere seg mer robuste. Mens overdreven trening kan forårsake muskelsmerter, når muskelfibrene er for mye skadet, er det ingen lindring på flere dager, noe som kan være et tegn på overdreven trening.

3. Pustevansker: Moderat kondisjon kan sakte forbedre hjerte- og lungefunksjonen og fysisk utholdenhet, slik at du kan håndtere trening med høyere intensitet. Overdreven trening kan føre til pustevansker, som skyldes overdreven trening og overdreven hjerte-lungefunksjon. Hvis du har betydelige pustevansker etter en treningsøkt, kan det være et tegn på overarbeid.

bilde

4. Tap av appetitt: overdreven kondisjon kan føre til tap av appetitt, som skyldes overdreven trening og overdreven energiforbruk i kroppen. Hvis du har et betydelig tap av appetitt etter trening, ikke kan spise, og andre problemer, kan dette være et tegn på overdreven kondisjon.

5. Psykologisk stress: Moderat trening kan frigjøre stress, forbedre motstanden mot stress og opprettholde en optimistisk holdning. Overdreven kondisjon kan føre til psykisk stress, som er forårsaket av overdreven trening og overdreven energiforbruk. Hvis du opplever betydelig psykisk stress etter en treningsøkt, kan det være et tegn på overarbeid.

bilde

Kort fortalt er moderat trening bra for helsa, men overdreven trening vil ha en negativ innvirkning på kroppen. Hvis du har ett eller flere av de ovennevnte 5 symptomene, må du være oppmerksom på passende reduksjon av trening eller hvile i en periode for å tilpasse deg.