Fitness er en slags trening som kan skape en god kropp, bygge en sterk kropp og motstå aldringshastigheten, men i kondisjonsprosessen må vi ta hensyn til noen misforståelser for å unngå omveier. Å lære noen bud om kondisjon kan hjelpe oss å trene bedre.

Her er fem bud som treningsprofesjonelle trenger å vite.

En: Fortsett å trene beina en gang i uken

Bentrening er en veldig viktig øvelse i fitness, fordi benmusklene er støttestrukturen til kroppen vår, hvis benmusklene ikke er sterke nok, vil det medføre en stor belastning på kroppen vår.

Derfor må vi trene beinmuskeløvelser minst en gang i uken, noe som ikke bare kan styrke vår fysiske form, men også hjelpe oss med å fullføre andre idretter bedre.

To: Hold deg unna melkete, cola, alkohol og andre drikker

Melkete, cola, alkohol og andre drikker inneholder mye sukker, noe som er svært dårlig for helsen vår, fordi det vil øke kaloriinntaket vårt og føre til at kroppen blir feit. Så hvis du vil holde deg i form, sørg for å holde deg unna disse drinkene så mye som mulig.

Tre: Velg vekten som passer deg, ikke forfølge en stor vekt blindt

Mange mennesker blindt forfølge tunge vekter i fitness, noe som vil føre til skade på kroppen vår. Derfor må vi velge den vekten som passer oss i henhold til vår fysiske tilstand, og ikke blindt forfølge store vekter, som kan unngå fysisk skade.

Fire: Sørg for å være oppmerksom på handlingsstandarden

I fitness må vi ta hensyn til bevegelsesstandarden, fordi feil bevegelse vil gjøre stor skade på kroppen vår. Derfor må vi nøye lære de riktige bevegelsene når vi trener, og opprettholde riktig holdning når vi trener.

Fem: Ikke overtren, vær oppmerksom på riktig mengde

Kondisjonen må opprettholdes i nok tid til å se resultater, men vi bør ikke overtrene. Fordi overtrening kan forårsake tretthet og skade på kroppen vår.

Derfor må vi velge riktig treningsintensitet i henhold til deres fysiske tilstand, og opprettholde riktig mengde treningstid når vi er i form.

Dette er fem bud som treningseksperter trenger å vite og huske hvis du vil holde deg frisk. Jeg håper du kan holde deg i form og holde deg frisk.