5 oppgraderte ABS-treningsøvelser må ha et visst grunnlag å gjøre 3-4 ganger i uken i en måned for å få magen til å eksplodere

Handling 1. Utsatt benløft

40 reps, tre sett

Handling 2, Smith maskin opp ben (hver side)

20 reps, tre sett

Handling 3, (vid avstand) fjæring alternativt benløft

20 reps, tre sett

Handling 4, (smal avstand) fjæring alternativt benløft

20 reps, tre sett

5. Kjernestretch (på hver side)

20 reps, tre sett