Bransjenyheter
-
Hvis du vil bygge muskler, bør disse 8 tingene ikke røres!
I jakten på sterke muskler, i tillegg til å fokusere på treningsøvelser, må du også ta hensyn til kosthold og livsstilsvaner. Her er 8 ting du ikke bør røre for bedre å beskytte muskelhelsen din. 1️⃣ Drikker med høyt sukkerinnhold: Sukkeret i drikker med mye sukker kan forårsake insu...Les mer -
Flere feil treningsoppførsel, påvirker treningseffekten, korriger den raskt!
Atferd 1. Tren på tom mage Mange mennesker for å forbedre effektiviteten av fettforbrenningen vil velge å trene på tom mage, selv om fasteøvelser kan tillate kroppen å forbrenne fett raskere. Men å trene på tom mage er dårlig for helsen din. Fastetrening vil gi...Les mer -
7 fordeler med å løpe 5 km om dagen
Å løpe 5 kilometer om dagen, 3 til 5 ganger i uken, vil denne treningsvanen gi mange fordeler i det lange løp. Her er syv mulige fordeler med denne treningsvanen: 1. Fysisk utholdenhet forbedres: løping 5 kilometer om dagen, en slik mengde trening vil gradvis forbedre din fysiske utholdenhet...Les mer -
Kan en 50 år gammel mann bygge muskler? Hvordan planlegge styrketrening?
Faktisk er fitness alle aldre, så lenge du vil starte, kan du gjøre det når som helst. Og kondisjonsøvelser kan hjelpe oss å styrke kroppen vår, forbedre immuniteten og bremse angrepet av aldring. Når det gjelder kondisjonstrening, trenger vi bare å beherske en god grad og gjøre vitenskapelig kondisjon, og...Les mer -
Se opp! Disse fem dårlige vanene fremskynder muskeltap
1. Overdreven trening Fitness må være egnet, vil overdreven kondisjon være kroppen i en tilstand av utmattelse, vil muskel utvinning syklus være lengre, er ikke bidrar til muskelvekst. En vitenskapelig kondisjonstid bør kontrolleres innen 2 timer, ikke mindre enn en halv time. Tren for mer...Les mer -
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, hvor mange kilometer løper du hver dag? Lær 4 hovedpunkter
Å gå ned i vekt er et felles mål for mange mennesker, og løping er en veldig populær måte å gå ned i vekt på. Det finnes imidlertid ikke noe fasitsvar på spørsmålet om hvor mange kilometer man skal løpe hver dag for å oppnå vekttap. Nedenfor vil vi utforske dette løpende problemet fra flere aspekter. 1. Kilometerstand og ...Les mer -
Vinter, gylden fettforbrenningssesong! Folk som trener mer om vinteren, 5 fordeler kommer uoppfordret
Vinteren er en av de beste tidene på året for å komme i form. Mange velger å trene om sommeren, for kaldt om vinteren vil stoppe kondisjonstrening, denne oppførselen er feil. I denne kalde årstiden trenger kroppen mer varme for å opprettholde kroppstemperaturen, så kroppens stoffskifte vil være kraftigere...Les mer -
En artikkel forteller deg: Hvordan trene riktig når du først går inn i treningsstudioet?
1. Sett rimelige treningsmål Først må du definere treningsmålene dine. Prøver du å gå ned i vekt og komme i form, eller prøver du å få muskelmasse? Å kjenne målene dine kan hjelpe deg med å utvikle en mer rasjonell treningsplan. Treningsstudioet tilbyr en rekke treningsøkter, inkludert cardio, styrke...Les mer -
7 trekk for å forbedre flate hofter, skulpturere fulle hofter, skulpturere attraktive kurver!
Fulle, pene hofter er enhver jentes streben etter en god kropp, men folk som er stillesittende og mangel på trening tar med seg flate hofter og hengende hofter, noe som vil få deg til å se dårlig ut i bukser og se ut som en stor mamma. Hvordan kan du forbedre formen på rumpa, øke omkretsen på deg...Les mer -
Knebøy – Gylne treningsbevegelser, del 4 fordeler og treningstips
Knebøy – den gyldne bevegelsen av fitness, langsiktig trening har mange fordeler: 1, knebøy kan effektivt øke kroppens metabolske hastighet. Når vi gjør knebøy, må vi konsumere mye energi, noe som kan hjelpe oss å øke hastigheten på stoffskiftet, for å oppnå formålet med å øke...Les mer -
Hvordan trene hjemme? Her er noen ting du kan gjøre for å komme i form uten å gå ut
Kondisjonstrening er en ting det er verdt å holde seg til, langvarig trening folk har en bedre mental tilstand, ser mer energiske ut, kroppens stoffskiftenivå vil forbedres, kroppen er ikke lett å bli feit, fysisk utholdenhet vil opprettholde en ung tilstand, effektivt sakte ned aldringshastigheten for kroppen. Imidlertid...Les mer -
Hvorfor insisterer jeg på å ta push-ups hver dag?
Hvorfor insisterer jeg på å ta push-ups hver dag? 1️⃣ for å forbedre det muskuløse utseendet. Push-ups kan trene brystmusklene, deltoidene, armene og andre deler av musklene, slik at kroppslinjene våre blir strammere. 2️⃣ for å forbedre hjerte- og lungefunksjonen. Push-ups fremmer blodsirkulasjonen og øker oksygen...Les mer